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三伏天如何防暑降溫

作品來源: 閱讀次數: 發表時間:2015-07-14 17:59:39

    老話說的好,夏至三庚數頭伏,三伏天氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小,是一年中氣溫高,又潮濕悶熱的日子。隨著現在氣溫節節攀高,各種健康問題也接踵而來。那么如何健康、安全地度過三伏天,這是我們必須要了解懂得的健康常識。

 

吃什么最健康


    飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、蛋類、魚類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高。新鮮水果,如桃子、葡萄、西瓜、甜瓜等水分含量為80%90%,都可以用來補充水分。

 

飲什么能消暑

 

    夏季要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。此外,還應多飲茶,喝綠豆湯,可以起到補水去火、祛濕健脾的效果。

 

穿什么最舒適

 

    絲、棉、麻料衣服是首選。這些材質的衣服利于吸汗,透氣性強,能讓汗水盡快蒸發,讓人感到涼爽。同時,衣服不要穿得太緊,寬松的衣服利于汗水蒸發。也不要赤膊或穿過少衣服,辦公室內不宜穿太少。
  

適當運動很重要

 

    夏季人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,不宜進行過于劇烈的運動。鍛煉的項目以散步、慢跑、廣播操為主,運動時間宜選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時,或者在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方進行。

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