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專家說| 脂肪肝患者如何鍛煉才科學?肝病專家李廣明主任跟您說一說

作品來源: 閱讀次數: 發表時間:2019-02-18 20:41:00

      脂肪肝,經常被稱為“胖肝”。脂肪肝最大的危害在于它比健康肝臟更容易發生脂肪性肝炎,從而逐漸演變成肝硬化。同時脂肪肝已作為代謝綜合征和動脈粥樣硬化的早期預測指標,而脂肪肝的有效防治能有效減少肝硬化、糖尿病和心腦血管疾病的發生。
      李廣明主任介紹說,大家對脂肪肝最常用的治療手段就是減肥,通過運動達到減肥的效果,脂肪肝應該結合飲食治療、運動治療、行為或生活方式干預治療以及中西醫藥物輔助等綜合治療。
      近段時間在網上頻繁出現的的“暴走”是不是真的可以治療脂肪肝呢?李主任說,合理運動雖然可有效減少肝內脂肪沉積,但多度的激烈運動不僅起不到治療效果,還有可能加重病情。例如:患者在一個月內體重減輕不超過4公斤。如果運動量過大,體重減輕太快,患者體內的脂肪分解成大量的脂肪酸,這些脂肪酸被運輸到肝臟,肝臟在消化分解這些脂肪酸時負擔過重,就會誘發轉氨酶升高、肝功能異常,甚至出現病情加重。
      合理運動有助于促進脂肪代謝,選擇適宜的運動方案進行科學訓練,才能發揮運動對人體的有益作用。李主任指出,比較適合脂肪肝治療的運動目前推崇的有氧運動,由于個體有差異,因此運動方案也必須體現個性化。
      對于中老年患者來說宜采取運動強度不大、心率變化較小的運動,如步行、慢跑、游泳等;若是年輕患者,則可根據自身興趣愛好進行運動強度和心率變化較大的活動,每天的運動時間以晚餐后間隔1小時進行為好。要消除多余脂肪,每次的有氧運動時間必須達半小時以上,因為有氧運動的強度相當于最大攝氧量的40%~60%,運動心率相當于最高心率的70~80%,對增強血脂代謝都有明顯作用,同時持續有效的運動還能去除腹部的內臟脂肪。
     最后,李廣明主任還提醒大家,采用運動療法治療脂肪肝時,應注意以下幾點:
     1、運動治療前后要有準備運動,運動后要有放松運動,避免心腦血管意外或肌肉損傷的發生;.
      2、對已有肝功能損害的患者來說,初期運動量不宜過大。應按常規運動量減少10-20%,但運動的時間可適當延長;同時還應配合飲食控制。
    所以對于肥胖型脂肪肝的治療來說,飲食、運動、改變不良生活方式等措施比藥物治療更為重要,大部分單純性脂肪肝患者通過控制飲食和加強運動即可康復。
 
專家名片
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李廣明
肝病學科帶頭人  肝硬化科主任  副主任醫師
 
      全國疑難及重癥肝病攻關協作組委員、全國肝衰竭與人工肝專家委員會委員,中華醫學會慢分會肝病分組委員、中華預防醫學會肝病防治學組委員、鄭州市肝病學科帶頭人、鄭州市中西醫結合委員會理事;鄭州市傳染病專業委員會委員;先后至上海復旦大學附屬華山醫院、第二軍醫大學長海醫院、北京佑安醫院進修深造肝病專業。參與科研7項,著書2部,發表學術論文20余篇。較早在省內開展自體骨髓細胞移植治療肝硬化和肝癌;DC(樹突狀細胞)治療難治性乙肝、丙肝。擅長治療各型病毒性肝炎、藥物性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、非酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝硬化腹水、重型肝炎和各種早、中、晚期腫瘤。
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